Bangun tidur tiba-tiba tubuh terasa berat dan tidak bisa digerakkan sama sekali. Tidak hanya itu, kamu juga merasakan adanya sensasi tidak nyaman di sekitarmu atau bahkan kamu melihat hal-hal mistis terjadi di sekitarmu. Fenomena ini sering dikenal dengan “ketindihan” yang dipercaya oleh banyak masyarakat disebabkan oleh kehadiran makhluk halus yang menindih tubuhmu sehingga kamu tidak bisa bergerak. Namun, bagaimanakah fakta sebenarnya?
Mengenal Sleep Paralysis atau Ketindihan
Fenomena yang telah dijelaskan di atas sebenarnya adalah sesuatu yang bukan terjadi karena hal mistis, melainkan akibat faktor medis yang dikenal dengan sleep paralysis dan termasuk ke dalam salah satu jenis sleep disorder. Seseorang yang mengalami sleep paralysis akan mengalami kelumpuhan sementara sehingga tidak bisa bergerak, berbicara, kesulitan bernapas, dan bahkan terkadang membuka mata dalam kondisi telah terbangun dari tidur. Ketika pada akhirnya bisa sadar sepenuhnya, orang yang mengalaminya biasanya akan merasa kelelahan dan ketakutan.
Sementara itu, beberapa orang yang bisa membuka mata terkadang merasakan berbagai hal mistis di sekitarnya. Seperti kemunculan sosok wanita, atau makhluk lain yang membuatmu ketakutan tetapi kamu tidak bisa bergerak maupun berteriak. Inilah mungkin yang menjadi salah satu penyebab mengapa banyak orang menganggap fenomena ini berkaitan dengan hal mistis.
Penyebab Terjadinya Sleep Paralysis
Hingga saat ini memang belum ada kepastian mengenai penyebab seseorang bisa mengalami sleep paralysis, tetapi beberapa hal ini diyakini berkaitan dengan sleep paralysis yang dialami:
- Memiliki waktu tidur tidak tetap
- Begadang
- Terganggu saat tidur
- PTSD
- General anxiety disorder
- Riwayat keluarga
Mengatasi Terjadinya Sleep Paralysis
Meskipun sudah memahami bahwa sleep paralysis tidak berkaitan dengan mistis, tetapi sensasi kelumpuhan sementara yang dirasakan tetap saja terasa menakutkan. Lalu, bagaimana ya cara tepat mengatasi saat fenomena ini terjadi?
- Tetap tenang dan jangan panik
- Berusahalah mengatur napas agar tetap dapat bernapas dengan baik
- Jangan memaksakan diri untuk menggerakkan seluruh tubuh, tetapi cobalah untuk fokus menggerakkan salah satu bagian tubuh saja, seperti ujung jari
- Jika ada orang di sekitarmu, cobalah untuk bernapas dengan kuat agar memberinya tanda bahwa sedang terjadi sesuatu padamu, jadi bisa membantumu untuk segera sadar sepenuhnya.
Sebenarnya, sleep paralysis bukan suatu hal yang berbahaya. Namun, jika kamu merasakannya terlalu sering apalagi disertai dengan halusinasi berlebihan yang akhirnya membuatmu takut untuk tidur, segera konsultasikan pada psikiater atau psikolog. Jadi bisa diketahui secara pasti penyebab mendasar kamu sering mengalaminya sehingga bisa segera dilakukan antisipasi.