Kamu mau ikut maraton dalam beberapa waktu yang akan datang? Kalau iya, kamu bisa loh latihan lari nonstop untuk maraton di atas treadmill yang kamu beli dari tempat jual treadmill dulu. Meski terasa sedikit lebih mudah karena minim hambatan angin dan cuaca ekstrem, treadmill menjadi pilihan banyak orang yang berlatih untuk ikut maraton karena dapat digunakan kapan saja dan di dalam rumah.
Kalau tertarik, berikut adalah tips lari nonstop dengan treadmill untuk persiapan maraton kamu!
Buat jadwal
Tips pertama dan paling utama adalah membuat jadwal latihan. Tanpa perencanaan ini, kamu bisa-bisa hanya berhenti di angan-angan dan kehilangan motivasi. Membuat jadwal juga sebetulnya tidak merepotkan, sebab kamu cukup mencatatnya di kalender ponsel atau dinding sebagai pengingat.
Bikin variasi
Saat berlari dalam waktu yang panjang di luar rumah, kamu bisa punya pemandangan dan suara sekeliling yang sangat beragam. Alhasil, aktivitas lari nonstop kamu juga bisa lebih menarik dan menambah fokusmu. Hal ini tdak bisa kamu dapatkan kalau latihan lari nonstop menggunakan treadmill di dalam rumah.
Untuk itu, penting bagi kamu buat menciptakan variasi latihan agar tidak cepat merasa bosan. Alih-alih berlari dengan gaya yang sama, kamu bisa coba tambahkan variasi latihan lari bukit (menanjak), HIIT, dan latihan silang. Kamu juga bisa menyisipkan latihan beban selama 30 menit di tengah-tengah sesi latihan lari nonstop agar fisikmu semakin kuat untuk ikut maraton!
Dengar musik, podcast, atau buku audio
Tips selanjutnya adalah melakukan latihan lari nonstop sambil mendengarkan musik. Iringan bunyi-bunyian yang dihasilkan sebuah musik bisa memotivasi dan menambah semangat kamu saat latihan lari nonstop dengan treadmill. Niscaya, rasa lelah di tengah-tengah sesi latihan bisa hilang sedikit saat kamu memutar playlist lagumu.
Kalau ingin memakai metode yang sedikit lebih ekstrem, kamu juga bisa mendengarkan podcast atau buku audio saat latihan lari nonstop di atas treadmill. Alur cerita dari serial podcast atau buku audio yang harus kamu dengarkan dengan konsentrasi tinggi sambil berlari akan mengalihkan perhatian kamu dari sisa jarak tempuh atau rasa lelah yang kamu rasakan.
Selain ketiga tips di atas, kamu juga bisa memanfaatkan virtual training atau teman tandem lari saat latihan persiapan mau ikut maraton. Semoga tips dalam artikel ini berguna buatmu, ya.