Tidak bisa disangkal, agar tubuh tetap fit dan sehat, Anda pun membutuhkan suplemen untuk kesehatan tubuh untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Salah satu suplemen yang dibutuhkan adalah suplemen kalsium, yang dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan kalsium yang tidak bisa dipenuhi dari menu makan harian. Hanya saja, di tengah banyaknya suplemen kalsium di pasaran, tentu ada yang harus diperhatikan sebelum Anda memilih suplemen yang tepat. Apa saja?
- Tubuh hanya bisa menyerap 500mg kalsium dalam sekali minum. Untuk itu, jika tubuh Anda membutuhkan jumlah kalsium di atas 500mg, Anda bisa membaginya menjadi beberapa kali minum. Namun demikian, perhatikan pula menu harian Anda; jika Anda juga mengonsumsi makanan mengandung kalsium, maka dosis suplemen ini bisa dikurangi agar tidak berlebihan.
- Mengonsumsi kalsium berlebihan akan berdampak pada ginjal. Masih berhubungan dengan penjelasan di atas, Anda mungkin bertanya-tanya apa dampaknya pada tubuh jika Anda mengonsumsi kalsium secara berlebihan. Ternyata, seperti dilansir dari National Osteoporosis Foundation, jumlah harian kalsium yang dikonsumsi sebaiknya tidak melebihi angka 1500mg. Mengapa? Pasalnya ketika jumlah yang dikonsumsi melebihi batas yang sudah ditentukan, maka sisanya akan diekskresikan melalui ginjal. Hal ini pun kemudian bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.
- Suplemen kalsium yang dikombinasikan dengan zat tambahan lain ternyata lebih baik. Dalam suplemen kalsium biasanya terdapat beberapa zat tambahan lain seperti vitamin D, protein soya, dan soy isoflavones. Ternyata, zat-zat ini merupakan zat yang mampu membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Tentunya keberadaan zat ini akan lebih baik dibanding jika hanya kalsium saja.
- Meskipun Anda tahu soal suplemen dan manfaatnya bagi kesehatan, kalisum juga bisa didapatkan dari makanan tanpa harus mengonsumsi suplemen. Jika Anda memang tak ingin mengonsumsi suplemen, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Tentunya, Anda pun harus cermat dengan melakukan perhitungan mengenai jumlah kalsium dalam makanan tersebut. Pastikan jumlahnya sudah sesuai dengan kebutuhan dalam tubuh Anda. Pasalnya, selama ini banyak orang yang sudah mengonsumsi makanan mengandung kalsium, namun gagal memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh. Oleh sebab itu, suplemen kalsium dibutuhkan untuk menutupi kekurangannya.
Itu dia beberapa hal yang patut menjadi perhatian Anda saat hendak membeli suplemen kalsium. Semoga membantu dan selamat mencoba, ya!