Pernahkah kamu merasa suntuk ketika bangun di pagi hari? Kamu merasa tak memiliki energi, tidak ada keinginan untuk berangkat ke office tower mega kuningan untuk bekerja, dan kamu hanya ingin berada di tempat tidur seharian. Nah, jika ini yang kamu rasakan, maka ada yang salah dengan rutinitas harianmu. Lakukan rutinitas harian ini agar aktivitas harianmu terasa lebih baik:
- Biasakan untuk menarik napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan di pagi hari. Menurut sleep doctor, Michael Breus, menarik napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan di pagi hari bisa membantu memperbaiki system pernapasan kita. Tubuh lebih segar, rasa kantuk menghilang, dan kamu pun siap untuk menjalani hari.
- Rapikan tempat tidur. Siapa sangka merapikan tempat tidur bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk memulai hari? Ya, menurut Charles Duhigg dalam bukunya yang berjudul The Power of Habit, merapikan tempat tidur dapat membantu meningkatkan produktivitas seseorang sepanjang hari. Sebab, hal-hal kecil yang dilakukan di pagi hari bisa menjadi rutinitas dan kebiasaan-kebiasaan baik lainnya pun akan mengikuti.
- Meditasi. Menurut penelitian, meditasi bisa membantu seseorang untuk ‘berdamai’ dengan stress dan perasaan negatif. Tidak hanya itu, meditasi juga bia meningkatkan daya ingat dan menguatkan sistem imun tubuh. Untuk itu, melakukan meditasi di pagi hari bisa membantu kamu untuk memulai hari dengan perasaan positif. Silakan kunjungi UCLA Mindful Awareness Research Center untuk mencoba free guide meditations.
- Minum air hangat dengan perasan jeruk nipis. Meminum air hangat dengan perasan jeruk nipis bisa meningkatkan semangat seseorang di pagi hari. Menurut Cleveland Clinic, perasan jeruk nipis memiliki berbagai keuntungan seperti memperbaiki pencernaan, menambah vitamin C, dan melindungi tubuh dari kerusakan sel.
- Mendengarkan musik. Cobalah untuk mendengarkan lagu favoritmu ketika kamu bangun tidur atau bersiap untuk berangkat ke kantor. Dijamin, mood kamu akan terasa positif seharian. Psst, sebagai saran, kamu juga bisa mendengarkan lagu Queen yang berjudul “Don’t Stop Me Now” yang menurut neuroscientist merupakan lagu dengan kategori ‘feel-good’ terbaik.
Dengan melakukan beberapa di atas, dijamin kamu bisa memulai harimu dengan lebih menyenangkan. Selamat mencoba 😀