Ngemil merupakan aktivitas yang sangat digemari oleh para perempuan. Meski digadang-gadang sebagai salah satu penyebab utama kegemukan, bukan berarti kita tidak bisa menikmati cemilan, lho. Ada banyak cemilan rendah kalori yang tidak akan membuat berat badan kita naik sekaligus memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah membantu menurunkan risiko kanker payudara. Coba cek cemilan berikut ini, yuk!
- Kacang. Ternyata, selain bisa menurunkan risiko kanker payudara, kacang juga merupakan sumber protein nabati utama, dan juga kalsium, zat besi, serta vitamin B. Selain sehat, kacang merupakan makanan yang sangat lezat untuk dijadikan sebagai camilan. Kita bisa merebusnya ataupun memanggangnya untuk dinikmati selagi senggang. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsinya, ya. Sebab kacang bisa membuat kulit kita berjerawat jika terlalu banyak dimakan.
- Tomat. Tomat memiliki zat antioksidan tinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Selain antioksidan, tomat juga mengandung likopen yang bisa mencegah masuknya sel-sel yang tidak diinginkan ke dalam tubuh. Tomat nikmat untuk dikonsumsi langsung atau dijadikan jus, manfaatnya sama saja dan mengandung banyak vitamin.
- Buah dan sayuran. Siapa pun tidak bisa menyangkal bahwa buah dan sayur merupakan makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi. Keduanya merupakan ‘gudang’ antioksidan, vitamin, dan juga folat. Buah dan sayuran akan lebih bagus jika dimakan dalam keadaan segar dan belum dimasak. Untuk itu, kita bisa mengonsumsinya dengan dijadikan salad dan juga smoothies. Jadi, siapa bilang buah dan sayuran tidak bisa dijadikan camilan?
- Minyak zaitun. Mulailah untuk menggunakan minyak zaitun atau olive oil untuk membuat semua sajian makanan di rumah. Percaya tidak percaya, minyak zaitun mengandung antioksidan dan juga fitonutrien yang bisa menjaga tubuh dari sel-sel kanker.
- Edamame. Yap, kacang-kacangan yang masih berkerabat dengan kedelai ini mengandung isoflavon tinggi sehingga bisa menghalau sel kanker. Rasanya pun nikmat serta pembuatannya mudah. Kita tinggal merebus kacang edamame selama beberapa saat untuk bisa menikmati gurihnya rasa kacang.
Gimana, ternyata banyak sekali kan cemilan sehat dan mengandung banyak manfaat? Jadi, mulai sekarang ganti cemilan tidak sehat dengan alternatif lain, ya. Berminat untuk mencobanya?