Hilang konsentrasi, susah fokus, dan merasa lelah terus menerus merupakan hal-hal yang sering kamu alami di dunia kerja, bahkan untuk kamu yang bekerja di coworking space SCBD super nyaman sekalipun. Memang, jenuh dengan pekerjaan bukan hal yang baru lagi di dunia kerja. Namun demikian, hal ini harus segera diatasi sebab jika dibiarkan, performa kamu di kantor pun akan menurun. Untuk itu, coba deh beberapa hal ini agar kamu bisa tetap fokus dan bugar selama bekerja:
- Posisi duduk yang benar. Ketika bekerja, posisi duduk yang benar adalah bahu yang tegak, kedua kaki menapak sempurna di lantai, dan monitor berada sejajar dengan kedua mata. Jika posisi dudukmu belum seperti ini, kamu bisa mengatur ketinggian kursi kantormu sampai sesuai. Hindari duduk dengan posisi membungkuk karena bisa memengaruhi punggungmu jika dilakukan dalam waktu lama.
- Istirahat sejenak dengan berjalan kaki. Berjalan kaki di sini bukan berarti kamu harus keluar kantor di jam kerja. Maksudnya adalah ambil sedikit waktu setiap jam untuk berjalan ke toilet, ke pantry, atau bahkan ke ruangan lain. Hal ini dimaksudkan untuk membuat tubuhmu beristirahat dari aktivitas duduk terus menerus. Sirkulasi darah pun menjadi normal ketika kamu berjalan kaki. Setelah berjalan kaki, percaya deh kalau kamu akan lebih segar dan konsentrasi saat bekerja.
- Alihkan mata dari layar monitor. Setiap 30 menit, alihkan kedua matamu dari layar monitor ke pemandangan lain. Entah itu ke arah dinding, kubikel meja teman kantormu, jendela, atau apa pun itu. Kegiatan ini memang terdengar sederhana, namun ternyata bisa membantu gerakan mata dan mengurangi iritasi mata dan sakit kepala.
- Atur napas. Menarik napas dalam-dalam dengan menggunakan otot perut dan mengeluarkannya secara perlahan juga bisa membuat kamu lebih tenang. Hal ini akan membantu kamu menjaga kesehatan paru-paru dan juga membuat tubuh merasa lebih segar.
- Minum air putih. Terakhir, jangan sampai lupa untuk minum air putih. Air putih sangat penting untuk keberlangsungan tubuhmu, lho. Ketika kebutuhan air di dalam tubuh terpenuhi, kamu pun bisa lebih konsentrasi ketika bekerja dan mudah fokus. Oleh sebab itu, jangan sampai lupa minum air putih, ya!
Beberapa cara di atas bisa kamu terapkan agar lebih fokus dan bugar ketika di kantor. Jangan lupa diterapkan, ya. Semoga bermanfaat!