Melakukan pengecekan gula darah secara rutin menggunakan alat tensi darah dari Omron tentunya sangat diperlukan untuk mengetahui apakah kadar gula darah di dalam tubuhmu sedang rendah maupun tinggi. Kalau semisal sedang rendah, maka bisa meningkatkannya kembali dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat berikut:
Roti Gandum & Selai Kacang
Kamu bisa mengonsumsi roti gandum yang diberi selai kacang. Selain rasanya enak, campuran kedua makanan ini disinyalir dapat meningkatkan gula darahmu, loh. Di mana, melansir dari Hello Sehat, indeks glikemik pada roti gandum utuh terbilang cukup rendah. Sementara, selai kacang mengandung lemak baik dan protein.
Berkat kandungan inilah yang membantu menaikkan kadar gula darah di tubuhmu. Bahkan, apabila ditambahkan dengan makanan yang berasal dari biji-bijian maka dapat membuat gula darah tetap stabil dalam waktu yang lebih lama.
Kacang-kacangan
Makanan yang berasal dari kacang-kacangan utuh juga bagus untuk meningkatkan gula darah yang rendah. Hal ini karena kacang-kacangan mengandung lemak dan protein yang dapat memperlambat penyerapan glukosa.
Beberapa zat yang terkandung di dalamnya pun ikut andil dalam memperlambat penyerapan glukosa tersebut. Untuk itu, kalau gula darah di tubuhmu sedang rendah, maka disarankan untuk membaca camilan kacang-kacangan.
Keju & Buah
Campuran buah dan keju juga dapat membantu menaikkan gula darah. Buah sendiri merupakan makanan yang mengandung serat cukup tinggi sehingga dapat memperlambat penyerapan glukosa.
Tidak hanya itu, buah juga mengandung karbohidrat yang terbilang cukup tinggi. Beberapa jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi seperti jeruk, pir, apel, dan lainnya. Sementara, keju kaya kandungan lemak dan protein.
Buah & Yoghurt
Selain keju, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang dicampur dengan yoghurt. Kedua campuran makanan ini juga dapat membantu meningkatkan gula darah di tubuh karena kaya serat, protein, lemak, dan karbohidrat.
Kandungan-kandungan tersebut dapat dijadikan sebagai sumber energi sekaligus membantu memperlambat metabolisme. Nah, supaya semakin mendapatkan manfaatnya, sebaiknya pilihlah yoghurt yang bebas gula atau yoghurt plain tanpa tambahan rasa, ya.
Itulah dia deretan makanan yang dapat menaikkan gula darah yang rendah. Semoga artikelnya bermanfaat, ya!