Saat sedang hamil, Ibu tentunya berusaha keras untuk memenuhi semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Banyak nutrisi yang harus dipenuhi saat hamil seperti protein, karbohidrat, mineral, lemak, dan tentunya vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh ibu hamil. Tidak hanya itu, vitamin juga bermanfaat untuk menyempurnakan tumbuh kembang janin. Lantas, vitamin apa saja sih yang dibutuhkan tubuh saat hamil? Ini dia daftarnya:

  1. Vitamin A dan Beta Karoten. Untuk membantu perkembangan gigi dan tulang janin, Ibu membutuhkan vitamin A dan juga beta karoten. Biasanya, vitamin A dan beta karoten banyak ditemukan dalam susu, telur, wortel, bayam, brokoli, labu, dan juga sayuran berwarna hijau dan kuning.
  2. Vitamin B1. Untuk meningkatkan energi dan mengatur sistem saraf, Ibu membutuhkan vitamin B1. Tidak hanya itu, vitamin ini juga penting untuk pertumbuhan otak bayi. Ibu bisa memperoleh manfaat B1 dari gandum utuh, telur, kacang-kacangan, dan juga buah beri.
  3. Vitamin C. Meski sedang tidak hamil, vitamin C memang dibutuhkan untuk tubuh. Namun demikian, ketika hamil, kebutuhan akan vitamin ini pun semakin meningkat. Sebab vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi sel di dalam tubuh. Tidak hanya itu, vitamin C juga bisa membantu menyerap zat besi dan juga membentuk sistem kekebalan tubuh.
  4. Vitamin D. Vitamin D bermanfaat untuk memperkuat tulang dan juga gigi. Tidak hanya itu, vitamin D juga baik untuk ibu hamil karena mengandung jumlah kalsium yang cukup banyak. Ibu bisa memenuhi asupan vitamin D dengan cara berjemur di pagi hari, mengonsumsi susu dan juga ikan.
  5. Vitamin E. Selain vitamin D, Ibu juga membutuhkan vitamin E. Vitamin E sendiri berfungsi untuk membantu pembentukan otot dan sel darah merah. Di samping itu, ketika hamil tubuh akan membutuhkan antioksidan dan vitamin ini hadir untuk melengkapinya.

Selain mengonsumsi vitamin-vitamin di atas, Ibu juga bisa meminum suplemen untuk membantu melengkapi kebutuhan vitamin untuk ibu hamil seperti holisticare. Namun demikian, harus diingat pula bahwa suplemen vitamin untuk ibu hamil sebaiknya dikonsumsi atas rekomendasi dokter. Sebab dosis vitamin yang dibutuhkan oleh setiap ibu hamil tentu berbeda, sehingga berdiskusi dengan dokter kandungan terlebih dahulu sangatlah disarankan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *