Sekarang ini, hamil tidak lagi menjadi halangan bagi wanita karir untuk tetap aktif bekerja. Tidak jarang kita menemukan seorang Ibu yang masih bekerja setiap hari meski usia kandungannya sudah membesar. Nah, jika Ibu termasuk ke dalam golongan ini, yang masih harus bekerja saat sedang mengandung, ada beberapa hal yang sebaiknya Ibu perhatikan. Salah satunya adalah menjaga kandungan agar tetap sehat dengan mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil muda. Ini dia daftar makanan yang harus dikonsumsi agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi:
- Sayuran hijau. Ibu tentunya tahu bahwa sayuran hijau merupakan sesuatu yang wajib dikonsumsi, saat sedang hamil ataupun tidak. Sebab sayuran mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Nah, untuk ibu yang sedang hamil, beberapa sayuran yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah bayam, selada, dan juga kubis karena ketiganya mengandung asam folat serta zat besi. Asam folat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf dan zat besi mampu menghindari anemia selama kehamilan. Ibu bisa menjadikan sayur mayur ini sebagai salad atau ditumis untuk makan siang di kantor.
- Kacang-kacangan. Selain sayuran, kacang-kacangan juga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Ibu bisa menjadikan kacang-kacangan ini sebagai camilan dan teman saat bekerja. Kandungan protein yang tersimpan dalam kacang bisa membantu pertumbuhan jaringan janin serta meningkatkan suplai darah.
- Untuk lauknya, Ibu disarankan untuk mengonsumsi daging karena kaya akan kandungan protein dan zat besi. Hanya saja, pastikan bahwa daging yang Ibu konsumsi benar-benar matang dan bukan setengah matang, ya.
- Ibu yang sedang hamil disarankan untuk mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C. Pasalnya, buah yang kaya vitamin C sangat bagus untuk membantu penyembuhan luka, pertumbuhan gigi, dan juga tulang, serta memperlancar proses metabolisme. Buah yang bisa Ibu konsumsi di antaranya adalah jeruk, stroberi, mangga, tomat, dan juga kiwi. Nah, selalu perhatikan buah apa saja yang Ibu konsumsi dan jangan sampai salah memilih buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh ibu hamil, ya.
- Susu hamil. Agar kebutuhan nutrisi terpenuhi, Ibu juga disarankan untuk meminum susu ibu hamil secara rutin. Susu hamil mengandung banyak nutrisi untuk membantu perkembangan tulang dan janin serta melindungi Ibu dari kemungkinan diabetes gestasional. Ibu bisa membeli susu ibu hamil dalam bentuk kemasan UHT sehingga bisa diminum sembari bekerja.
Itu dia beberapa hal yang sebaiknya dikonsumsi bagi Ibu yang aktif bekerja agar tetap sehat dan bugar. Ingatlah untuk selalu menghindari kebiasaan jajan sembarangan dan jangan sampai melewatkan waktu makan, ya. Semoga membantu!