Banyak profesi yang ditekuni oleh millenial yang mengharuskan mereka duduk di depan laptop seharian, entah di kantor atau di atau serviced office Jakarta. Namun, bukannya sehat, sayangnya hanya duduk selama delapan jam lebih di kantor sangat tidak baik untuk kesehatanmu, loh. Ini terjadi karena kamu tidak bergerak dan hanya berfokus pada pekerjaanmu. Meskipun begitu, tidak usah khawatir, kamu masih tetap bisa mendapatkan tubuh yang sehat kok meski bekerja di depan laptop sekalipun dengan cara melakukan beberapa olahraga ringan berikut ini, di antaranya: (source: IDNTimes)
- Meja Trisep. Di setiap kantor pasti ada meja. Nah, coba manfaatkan meja tersebut untuk melakukan olahraga meja trisep. Bagaimana caranya? Tinggal berpaling dari meja atau membelakangi meja, kemudian letakkan kedua tangan di bagian ujung meja kantor. Rapatkan kaki dan naik turunlah sebanyak 20 kali. Ketika melakukan olahraga ini, pastikan lenganmu membentuk sudut 90 derajat agar lebih mempermudah ketikan naik turun.
- Push Up Meja. Selain meja trisep, kamu pun bisa melakukan olahraga push up meja. Gimana lagi caranya? Mundur dua langkah dari meja kantormu dan jangan sampai lupa rapatkan kakimu. Selanjutnya, letakkan dua tanganmu di bagian ujung meja dan sejajar dengan bahu, lalu doronglah dadamu sampai ke ujung meja lalu naik kembali layaknya orang push up. Lakukanlah olahraga ini sebanyak 20 kali.
- Duduk di Angin. Bagaimanakah maksudnya? Untuk olahraga ini kamu tidak boleh duduk di kursi, akan tetapi hanya menyentuh sedikit ujung kursi. Caranya, rendahkan kursi sampai serendah mungkin, lalu berdirilah di depan kursi dan pastikan kakimu sejajar dengan punggungmu. Berikutnya, letakkan di pinggul dan turun sampai menyentuh bagian ujung kursi kemudian naik kembali. Lakukan cara ini sampai 20 kali, atau apabila sulit kamu bisa mengangkat kedua tangan ke atas.
- Balerina Duduk. Siapa bilang balerina hanya bisa dilakukan ketika berdiri saja, buktinya kamu juga bisa melakukannya ketika duduk di kantor. Caranya pun tidak sulit, cukup dengan mendorong kursi ke bagian belakang, lalu angkat kaki ke meja. Selanjutnya, bungkukkan badan ke depan dan diamkan selama 10 detik. Jangan sampai lupa mengganti kaki satunya lagi dan apabila meja kantormu terlalu tinggi bisa menggunakan kursi.
Itulah beberapa olahraga ringan yang bisa dicoba di kantor agar badanmu tetap sehat meski hanya bekerja di depan laptop. Selamat mencoba! –SH–