Mengurangi porsi makan merupakan salah satu cara mudah untuk menurunkan berat badan. Tentunya, selain juga masih ada banyak lagi cara kurus alami yang bisa dicoba dalam rangka mendapatkan tubuh yang ideal. Akan tetapi, bagaimana dengan Anda yang hobi makan namun tetap ingin menjaga berat badan agar tidak naik? Apakah mengurangi porsi makan menjadi solusi yang tepat?
Nah, jangan berasumsi dulu. Ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk tetap makan sekaligus menjaga berat badan tanpa harus membuat Anda kelaparan. Simak trik berikut ini:
- Gunakan piring berukuran kecil. Percaya tidak percaya, menggunakan piring berukuran kecil ternyata bermanfaat untuk mengerem jumlah makanan yang masuk ke dalam perut Anda, lho. Mengapa? Sebab ketika makan dengan menggunakan piring kecil, Anda cenderung menaruh banyak makanan sampai penuh dan ketika dimakan tetap membuat Anda kenyang. Padahal ketika dituang di piring normal, porsi yang ditaruh di piring kecil lebih sedikit. Trik ini memanipulasi pikiran Anda dengan membuat seolah Anda makan banyak, namun sebenarnya porsi yang dikonsumsi sangat sedikit.
- Akali dengan minum air sebelum makan. Jika Anda terbiasa makan dengan porsi besar dan trik menggunakan piring kecil tidak berfungsi, cobalah akali dengan minum air sebelum akan. Minum air setidaknya dua gelas akan membuat perut kenyang dan sedikit mengurangi keinginan makan dengan porsi besar.
- Konsumsi serat. Untuk Anda yang suka makan, ketika lapar melanda alih-alih mengonsumsi camilan sebaiknya beralihlah dengan mengonsumsi serat. Gandum dan juga biji-bijian mengandung serat yang bisa membuat perut Anda kenyang, namun tidak begitu berdampak pada timbangan berat badan.
- Hindari mengonsumsi makanan manis. Kue-kue, cake, permen, cokelat, es krim, semua makanan-makanan manis ini memang enak untuk dikonsumsi sembari bersantai. Makanan ini sebenarnya tidak apa-apa untuk dikonsumsi, asalkan tidak dalam ukuran besar. Nah, ketika keinginan untuk ngemil itu muncul dan Anda ingin makan makanan manis, lebih baik beralih pada buah segar saja. Pilih buah yang terasa manis dan segar, seperti semangka, mangga, atau bahkan melon untuk dikonsumsi. Sesekali, jika Anda ingin makan cake atau es krim misalnya, tentu boleh. Asal jangan berlebihan, ya.
- Aktif bergerak. Nah, langkah terakhir yang bisa dicoba untuk mengakali kesenangan makan agar timbangan tidak naik adalah dengan aktif bergerak. Meskipun Anda bekerja di kantor sejak pagi hingga sore, bukan berarti Anda harus selamanya duduk di balik meja. Ambil sedikit waktu untuk berjalan-jalan dan olahraga ringan. Manfaatkan waktu istirahat untuk keluar kantor dan makan siang di luar ruangan. Jika memungkinkan, alih-alih menggunakan lift ganti aktivitas untuk tiba di kantor dengan naik tangga.
Itu dia beberapa cara yang bisa dicoba. Semoga dengan cara-cara di atas, Anda tetap bisa makan dengan jumlah yang besar tanpa harus khawatir dengan berat badan Anda. Selamat mencoba!