Kaki bengkak merupakan kondisi yang wajar terjadi pada ibu hamil akibat dari tubuh mengalami retensi cairan. Umumnya, kondisi ini terjadi pada usia kandungan sudah memasuki tahap akhir kehamilan dan kembali normal ketika sudah melahirkan. Tidak jarang, karena alasan inilah banyak ibu hamil enggan untuk bekerja di kantor. Padahal, kondisi tersebut bisa loh diatasi dengan sangat mudah, salah satunya adalah jangan sampai lupa mengonsumsi makanan sehat meskipun Anda sedang sibuk bekerja yang memiliki manfaat untuk menunjang kesehatan tubuh selama hamil.
Selain itu, Anda pun bisa mencegah kaki bengkak ketika hamil ini dengan melakukan beberapa cara ini, diantaranya adalah:
- Alangkah baiknya kurangi konsumsi garam ataupun makanan asin ketika hamil. Sebab garam bisa menjadi pemicu tubuh mengalami obesitas. Jika ibu hamil obesitas, tentu sangat berbahaya bagi kesehatan janin yang berada di dalam rahim.
- Perbanyak konsumsi air putih karena bisa membantu mengurangi retensi cairan yang muncul pada tubuh ibu hamil. Pastikan, Anda meminum air putih sekitar delapan gelas hingga lebih perharinya.
- Tidak menggunakan high heels maupun stocking yang terlalu ketat, khususnya di bagian pergelangan kaki. Hal ini karena akan semakin mempermudah kemunculan kaki bengkak tersebut. Oleh sebab itu Anda disarankan untuk tidak memakai high heels saat hamil.
- Pakailah sepatu yang nyaman menurut Anda, sebab ini bisa membantu Anda untuk mengatasi bengkak pada kaki.
- Langsung ubah posisi jika Anda sudah duduk maupun berdiri terlalu lama.
- Pastikan Anda selalu melakukan peregangan di bagian kaki. Luruskan kaki dan bagian tumit, kemudian kembali tekukkan kaki Anda. Dan goyangkan bagian lutut secara memutar sembari menggoyangkan jari kaki.
- Jangan menyilangkan kaki ketika duduk di kantor, karena kondisi ini membuat perut menjadi semakin tertekan.
- Usahakan untuk selalu meletakkan kursi berukuran kecil maupun tumpukan buku di bawah kaki Anda. Ini nantinya digunakan untuk menopang kaki agar tidak menggantung selama Anda duduk di kantor.
Itulah sedikit cara yang bisa dilakukan jika Anda ingin mengatasi kaki bengkak dan tidak mengganggu aktivitas bekerja di kantor. Selamat mencoba dan semoga membantu, ya! –SH–