Menjaga kesehatan mata merupakan salah satu hal yang kerap terlewat bagi sebagian orang. Mata, baik itu untuk bagian dalam atau bahkan area kantung mata, memang perlu dirawat agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Meskipun sudah rutin menggunakan eye cream lokal, kesehatan kedua mata juga sama pentingnya untuk dijaga agar tidak mengganggu penglihatan. Hal ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat atau bahkan melakukan pemeriksaan rutin pada mata. Agar lebih jelas, simak detailnya dalam artikel berikut ini:
- Penuhi nutrisi. Seperti yang sudah disinggung di atas, mengonsumsi makanan sehat bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata. Pasalnya, mata membutuhkan nutrisi agar tetap sehat dan terjaga. Beberapa nutrisi yang dibutuhkan di antaranya adalah vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zink, dan lutein. Untuk itu, melansir dari Klik Dokter, disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan juga jeruk.
- Jaga mata saat bekerja di depan layar laptop. Menghadapi layar laptop dari pagi sampai sore mungkin sudah menjadi aktivitas rutin Anda. Tidak bisa disangkal, kebiasaan ini memang bisa berdampak pada kesehatan mata karena terus menerus dipaksa menghadapi layar elektronik dalam waktu yang lama. Alhasil, mata sering terasa kering dan juga pegal. Nah, untuk menyiasatinya, Anda bisa menerapkan waktu break setiap 20 menit saat bekerja. Alihkan pandangan dari laptop, latih mata dengan melihat ke arah yang jauh, dan juga istirahatkan mata. Anda juga bisa menggunakan kacamata antiradiasi saat bekerja di depan laptop untuk membantu melindungi mata.
- Rutin periksa mata. Meskipun sudah melakukan hal-hal di atas, tak ada salahnya untuk rutin melakukan pengecekan pada kedua mata Anda. Hal ini merupakan tindakan preventif, sehingga jika memang terjadi sesuatu pada mata, hal tersebut bisa segera diatasi. Disarankan untuk melakukan pemeriksaan ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali, ya.
- Hindari merokok. Terakhir, menjaga diri agar tidak merokok juga bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan mata. Banyak yang tidak menyadari bahwa asap rokok tak hanya mengganggu kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga bisa merusak kesehatan mata. Asap rokok dapat meningkatkan risiko katarak serta kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan, lho. Seram sekali, bukan? Yuk, mulai hindari dari sekarang!
Itu dia beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Silakan diterapkan dan semoga bermanfaat!