Ada beberapa orang yang lebih menyukai tidur dalam kondisi gelap sehingga akan selalu mematikan lampu setiap kali tidur. Tidak peduli apakah saat tidur di apartemen di Jakarta Selatan yang menjadi tempat tinggalnya ataukah sedang pergi menginap ke tempat lain. Bahkan, banyak juga orang yang benar-benar tidak bisa tidur jika masih ada cahaya karena merasa silau. Pertanyaannya, apakah kebiasaan tidur dengan kondisi gelap atau lampu yang dimatikan ini baik?
Sebenarnya, tidak sulit menjawab pertanyaan tersebut karena sudah banyak yang membahas manfaat tidur dalam kondisi gelap. Berikut ini adalah di antaranya:
- Mencegah depresi
Kondisi ruangan yang redup atau bahkan terlalu terang pada saat Anda tidur akan memicu munculnya depresi. Hal ini disebabkan tubuh dan otak tidak benar-benar merasa rileks pada saat tidur dengan lampu menyala. Selain itu, cahaya lampu saat tidur juga dapat mengakibatkan adanya perubahan struktur otak yang memicu munculnya depresi.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Ternyata tidur dengan lampu mati memengaruhi produksi hormon melatonin dalam tubuh. Hormon ini merupakan hormon yang sangat penting dan berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh manusia. Dengan meningkatnya produksi hormon ini, maka kekebalan tubuh juga akan meningkat.
- Mengistirahatkan otak
Tidur merupakan saat di mana tubuh dan otak beristirahat setelah bekerja selama seharian. Namun jika ada cahaya pada saat Anda tidur, otak tidak benar-benar beristirahat. Sebab otak akan merespon keberadaan cahaya dalam ruangan meskipun mata Anda terpejam.
- Meningkatkan kualitas tidur
Dari pembahasan di atas, sudah jelas bahwa saat tidur dalam kondisi gelap tubuh dan otak akan merasa benar-benar rileks. Dengan begitu, kualitas tidur Anda akan meningkat.
Meskipun begitu, ternyata tidur dalam kondisi gelap tidak selalu baik, loh! Sebab dalam beberapa kondisi, tidur dalam kondisi gelap justru dapat berbahaya. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dimaksud:
- Lansia
Kemampuan melihat lansia pada umumnya akan semakin menurun seiring bertambahnya usia. Tidur dalam kondisi benar-benar gelap akan membuat mereka mengalami kesulitan melihat sekitarnya ketika bangun saat malah hari. Hal ini akan berisiko menimbulkan kecemasan pada mereka karena tidak bisa melihat sekitarnya.
- Phobia
Banyak orang yang phobia terhadap gelap atau nyctophobia. Orang dengan kondisi ini sudah jelas tidak disarankan untuk tidur dalam kondisi gelap. Sebab akan semakin memperparah kondisinya.
- Penderita penyakit tertentu
Beberapa orang yang menderita penyakit tertentu sehingga membutuhkan pertolongan tidak disarankan untuk tidur dalam kondisi lampu mati. Sebab, akan sulit bagi orang di sekitar untuk bisa membantunya saat mereka membutuhkan bantuan.
Jadi baik atau buruknya tidur dalam kondisi gelap harus disesuaikan dengan kondisi Anda. Semoga bermanfaat!