Kalau kamu termasuk ke dalam golongan orang yang sering sekali sakit, mungkin salah satu penyebabnya adalah karena daya tahan tubuhmu yang lemah. Daya tahan tubuh yang lemah bisa diatasi dengan berbagai cara yakni makan makanan yang bergizi, istirahat cukup, rajin olahraga, dan juga minum kapsul suplemen herbal. Nah, akan tetapi bagaimana caranya untuk mengetahui apakah daya tahan tubuh kita melemah atau tidak? Eits, jangan khawatir. Ini dia pertanda bahwa daya tubuh kita melemah:
- Berat badan terus naik. Berat badan yang terus naik merupakan satu hal yang bisa menjadi salah satu pertanda bahwa daya tahan tubuh kamu sedang melemah. Sebab berat badan yang terus naik berhubungan pula dengan ketidakseimbangan hormon, peradangan, hingga mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
- Warna air seni berubah. Jika warna air seni kita berwarna kuning keruh, itu artinya kita mengalami dehidrasi dan kurang minum. Tubuh kita membutuhkan air putih untuk proses detoksifikasi. Jika kita kurang minum air putih, maka proses pengeluaran racun ini menjadi terhambat dan malah bisa berdampak pada tubuh kita. Jika warna air seni kita adalah putih atau kuning muda jernih, itu artinya kita cukup minum air.
- Terlalu banyak mengonsumsi gula. Tahukah kamu bahwa American Journal of Clinical Nutrition telah melakukan penelitian yang berujung pada kesimpulan bahwa konsumsi gula berhubungan dengan kemampuan sel darah putih di tubuh? Yap, lima jam setelah mengonsumsi 100 gram gula, kemampuan sel darah putih untuk melawan kuman bisa menurun drastis. Coba saja hitung jika kita mengonsumsi lebih dari 100 gram gula setiap harinya. Berapa banyak sel darah putih yang melemah karena konsumsi gula ini?
- Rongga hidung kering. Kalau kamu merasa rongga hidung terlalu kering dan tak ada lendir sama sekali, kamu patut merasa gelisah nih. Sebab lendir yang ada di rongga hidung berfungsi untuk membersihkan virus yang masuk. Kalau rongga kering, itu artinya virus bisa bebas masuk ke dalam tubuh tanpa ada penjagaan sama sekali. Akibatnya kita menjadi lebih mudah sakit.
Empat tanda di atas merupakan sesuatu yang harus diwaspadai jika hal tersebut terjadi pada kita. Cara untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, istirahat yang cukup, dan juga rajin olahraga agar kekebalan tubuh tidak menurun. Selain mengetahui tanda dan cara mengatasi daya tahan tubuh yang menurun, kamu perlu tahu juga faktor yang menyebabkan turunnya daya tahan tubuh. Selamat mencoba!