Meski Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan jika COVID-19 pada anak-anak hanya menunjukkan gejala ringan, akan tetapi pada kenyataannya virus ini tetap saja bisa menyebabkan kematian pada beberapa anak. (source: lifestyle.kompas.com) Untuk itu, sangat penting bagi orangtua untuk selalu menjaga imunitas tubuh anak dengan cara memberikan vitamin daya tahan tubuh untuk anak demi melindunginya dari berbagai macam penyakit, termasuk virus COVID-19.
Selain itu, untuk membantu meningkatkan imunitas tubuhnya, orangtua juga bisa menerapkan beberapa tips ini, di antaranya:
- Cukupi waktu tidur anak
Melansir dari lifestyle.kompas.com, Dr. Lim Kwang Hsien, seorang konsultan dokter anak di Kinder Clinic di Mount Alvernia Medical Center menyatakan jika anak yang kekurangan waktu tidur sangat rentan mengalami penurunan produksi protein sitokin, yang penting untuk sistem kekebalan tubuhnya.
Sebaliknya, jika waktu tidurnya cukup, maka tidak akan mengganggu produksi protein sitokinnya sehingga membantu menjaga sistem kekebalan tubuhnya. Berikut merupakan kebutuhan tidur untuk anak-anak:
- Anak umur 1 – 3 tahun jam tidurnya adalah 12 jam sampai 14 jam;
- Sementara, anak umur 3 – 6 jam tidurnya 10 jam hingga 12 jam;
- Sedangkan, anak yang berumur 7 – 12 tahun jam tidurnya 10 jam sampai 11 jam.
- Bantu anak kelola stresnya
Hanya berada di rumah saja selama 24 jam penuh tanpa keluar rumah, tentunya membuat anak menjadi bosan dan stres. Untuk itu, yuk, bantu anak mengelola stresnya dengan mengajaknya melakukan berbagai aktivitas seru, seperti:
- Membaca buku bersama
- Membuat rumah-rumahan
- Mengajaknya berolahraga
- Membuat resep simpel
- Mengirim surat kepada teman & saudara
Dengan mengajaknya melakukan berbagai aktivitas di atas, tentunya dapat membantu mengatasi rasa bosan, jenuh, dan stres yang dirasakan anak-anak. Terlalu stres, dikhawatirkan malah dapat mengganggu kesehatan dan menurunkan kekebalan tubuhnya.
- Berikan anak makanan bergizi seimbang
Untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh anak, pastikan untuk memberikannya makanan bergizi seimbang. Misalnya, makanan yang mengandung banyak vitamin. Pasalnya, vitamin sangat bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh anak.
Beberapa vitamin tersebut, seperti:
- Vitamin A, yang berguna untuk mendongkrak pertahanan tubuh anak;
- Vitamin B kompleks, yang bermanfaat untuk mencegah infeksi;
- Vitamin C, yang membantu meningkatkan performa antibodi;
- Vitamin D, yang berguna untuk tulang dan gigi anak;
- Vitamin E, yang bermanfaaat untuk menjaga sel-sel kulit.
Nah, salah satu makanan yang kaya akan vitamin adalah ikan. Ikan sangat bermanfaat untuk anak karena mengandung vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulangnya.
Selain ketiga hal di atas, masih ada tips lain yang bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh anak, seperti jangan pernah melewatkan jadwal vaksinasi anak, biasakan anak menjaga kebersihan dengan rutin mencuci tangan, jangan biarkan anak murung, dan lain sebagainya.
Semoga bermanfaat, ya!