Sejak pandemi dua tahun silam, banyak orang mulai rajin berolahraga di rumah dengan alat fitness yang baru dibeli atau di sekitaran tempat tinggalnya. Alasannya tentu semua ingin tetap sehat dan bugar agar daya tahan tubuh tetap terjaga dan kuat melawan serangan virus. Sayangnya, banyak orang yang lupa atau bahkan sengaja melewatkan pemanasan sebelum olahraga. Padahal, aktivitas ini sangatlah penting. Kenapa begitu?
Berikut adalah alasan mengapa pemanasan sebelum olahraga itu penting. Disimak, ya!
- Membantu tingkatkan suhu dan otot tubuh. Pemanasan yang dilakukan sebelum berolahraga akan menaikkan suhu tubuh dan membantu merilekskan otot-otot. Dengan begitu, otot-otot tubuh akan lebih siap dan terhindar dari ketegangan saat kamu melakukan aktivitas gerak tubuh.
- Mengurangi risiko cedera. Manfaat kedua dari pemanasan sebelum beerolahraga ialah berkurangnya risiko cedera otot. Hal ini tak lain karena otot-otot sudah menjadi rileks saat kamu melakukan pemanasan.
- Membantu siapkan mental. Satu manfaat yang mungkin tidak terpikir oleh orang yang mengabaikan pemanasan adalah keadaan mental. Nyatanya, waktu pemanasan yang sebentar saja dapat membantu kamu siapkan mental sebelum berolahraga, lho. Pada akhirnya, ketahanan dan keyakinan kamu buat berolahraga bisa lebih lama dan kuat.
- Meningkatkan fleksibilitas. Alasan lain mengapa pemanasan sebelum olahraga itu penting berkaitan dengan fleksibilitas tubuh. Sebab ketika pemanasan, darah akan mengalir dengan lancar ke otot kemudian membuat fleksibilitas otot menjadi lebih tinggi. Menurut Fitathletic, fleksibilitas otot ini bukan cuma akan bertahan sampai kamu selesai olahraga, lho. Tapi juga bisa untuk jangka waktu yang panjang!
- Memudahkan kamu mengangkat beban. Saat ini, atau suatu hari nanti, mungkin saja kamu olahraga angkat beban untuk membentuk otot tubuh. Aktivitas gerak tubuh ini tidak boleh dilakukan secara mendadak tanpa pemanasan. Ketika otot dan pikiran sudah rileks, proses olahraga mengangkat beban pun menjadi lebih mudah. Yang terpenting, kamu tidak akan mengalami cedera otot akibat keberatan beban.
Itulah dia alasan-asalan kenapa pemanasan sebelum berolahraga itu penting dilakukan. Semoga informasi di atas bisa bikin kamu tidak sengaja melewati tahap pemanasan sebelum olahraga lagi, ya!