Pernahkah kamu melihat ada orang yang memiliki penumpukan lemak lebih banyak pada bagian tubuh tertentu saja? Atau bahkan mungkin, kamu sendiri sedang mengalaminya? Misalnya ketika kamu mengukur dengan alat pengukur lemak tubuh kamu menemukan bahwa tubuhmu tidak proporsional? Jika iya, pasti banyak dari kamu yang bingung dan bertanya, kenapa bisa begitu ya?
Melansir dari situs klikdokter, pada dasarnya lemak tubuh memang memiliki dua tipe, yaitu:
- Tipe Android (Apel)
Lemak dengan tipe ini biasanya terjadi penumpukan pada bagian atas tubuh. Misalnya pada bagian lengan, dada, pipi, bahu, dan sebagainya. Dinamakan “apel” karena seseorang yang memiliki tipe lemak ini akan terlihat menyerupai buah apel.
Tipe lemak ini cukup berisiko bagi kesehatan, karena lemak yang aada biasanya adalah lemak jenuh. Meskipun semua orang berpotensi memiliki tipe lemak ini, tetapi orang yang memiliki potensi lebih tinggi adalah pria atau wanita yang telah memasuki usia menopouse.
- Tipe Ginoid (Pir)
Sebaliknya, tipe ini ditandai dengan penumpukan lemak pada bagian bawah. Seperti bagian pinggul, paha, dan sebagainya. Namun, lemak yang ada pada tipe ini tidak hanya lemak jenuh saja, melainkan juga lemak tidak jenus serta sel lemak kecil dan lembek. Itulah sebabnya seseorang dengan tipe lemak ini dianggap lebih aman dari risiko penyakit dibanding dengan tipe lainnya.
Selain masalah tipe lemak, berdasarkan situs alodokter terdapat beberapa hal yang bisa membuat tubuh menjadi tidak proporsional. Baik obesitas maupun adanya penumpukan lemak secara tidak merata, yaitu:
- Faktor keturunan
- Aktivitas
- Pola makan
- Olahraga
Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa hal yang bisa kamu coba lakukan, yaitu:
- Atur pola makan. Kurangi makanan berlemak dan tingkatkan makanan yang mengandung nutrisi baik untuk tubuh, seperti sayur dan buah.
- Olahraga rutin. Lakukan konsultasi pada profesional mengenai gerakan olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuhmu dan bentuk tubuh yang kamu inginkan.
- Minum air putih yang cukup. Kebutuhan cairan tubuh setiap orang berbeda, tetapi kamu harus pastikan tubuhmu terdehidrasi dengan cukup.
- Kelola stres. Tahukah kamu bahwa stres berkaitan dengan berat badan seseorang? Jadi, pastikan kamu menghindarinya, ya.
Seoga dengan informasi di atas dapat membantu menyelesaikan maasalahmu, ya.