Sakit kepala adalah serangan rasa sakit yang tiba-tiba yang terasa di bagian kepala. Terkadang hanya terasa sebagian atau mungkin seluruhnya. Sakit kepala tidak bisa dianggap remeh karena sebagian besar gejala penyakit bermula dari sakit kepala. Sebab itulah sebaiknya segera periksakan kesehatan dengan memanfaatkan asuransi kesehatan begitu rasa sakit ini datang.
Namun jika Anda ingin mencoba untuk mengatasinya sendiri, Anda bisa mencoba beberapa cara ampuh berikut ini:
- Banyak meminum air putih. Sakit kepala bisa timbul saat tubuh kita kekurangan cairan alias dehidrasi. Air adalah komponen terpenting dari tubuh sehingga asupannya harus terus dijaga. Agar terhindar dari sakita kepala, biasakan meminum air sebanyak 8 gelas perhari.
- Jaga pikiran agar tidak stress. Kondisi emosional kita ketika bekerja di bawah tekanan tentunya cenderung tidak stabil sehingga rasa panik dan cemas sering menghampiri. Lakukan relaksasi agar pikiran kita tidak ruwet dan urat-urat saraf tidak tegang.
- Ganti camilan dengan pilihan sehat seperti kentang. Kentang mengandung elektrolit berupa kalium yang bermanfaat untuk perkembangan tubuh. Sakit kepala tidak hanya disebabkan oleh cairan tubuh yang hilang melainkan juga ketika zat-zat penting dalam tubuh tidak terpenuhi.
- Mengatur jam tidur. Jangan biarkan kesibukan harian kita menganggu waktu tidur setiap malam. Meski sibuk setengah mati, tapi selalu sempatkan untuk tidur setidaknya 6 jam sehari. Waktu tidur yang pas akan membuat kita terhindar dari serangan sakit kepala dan menjadi lebih rileks seharian. Pikiran tidak kusut, tubuh terasa fit, dan tentunya saraf tubuh kita tidak tegang.
- Mengompres kening dengan es batu. Saat sakit kepala kita sudah menjadi-jadi, rasa mual dan tidak nyaman tentunya akan menghampiri kita. Alih-alih memijit kepala dengan tangan—yang sesungguhnya justru menambah rasa sakit di kepala, kompreslah kening kita dengan es batu. Es ini akan membantu mengurangi rasa sakit dengan melemaskan urat-urat saraf yang mengencang.
Nah, semoga tips di atas bisa membantu, ya! Semoga sakit kepala tidak sering menyerang kita 😀