Sudah menjadi rahasia umum bahwa serat merupakan salah satu zat yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat. Pasalnya, serat sedikit banyak bertanggung jawab pada bagian pencernaan, sementara 70% sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh berada di saluran pencernaan. Dengan demikian, kekurangan serat dalam tubuh dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan. Jika ingin sistem kekebalan tubuh dan juga pencernaan terjaga, maka kebutuhan serat juga perlu diperhatikan. Sedikit catatan, kebutuhan serat per hari untuk perempuan dan laki-laki itu berbeda, ya. Perempuan membutuhkan 25 gram sementara untuk laki-laki adalah 30-38 gram per hari.
Nah, meskipun terdengar sepele, kebutuhan serat harian tidak boleh dipandang sebelah mata. Memang sih, sekarang sudah ada suplemen seperti herbalife nutrition, produk kaya serat yang membantu memenuhi kebutuhan serat harian serta melancarkan sistem pencernaanmu, pola makan juga harus diperhatikan. Lantas, jika tubuh kekurangan serat, hal apa sih yang akan terjadi pada tubuhmu?
Berikut detailnya:
- Sembelit. Masalah pertama yang mungkin akan kamu hadapi saat tubuh kekurangan serat adalah sembelit. Hal ini biasanya ditandai dengan feses yang terasa keras atau kering, serta durasi buang air besar yang tidak teratur. Kalau kamu mengalami hal ini, sebaiknya segera atasi dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, serta minum air putih yang cukup. Dengan demikian, masalah sembelit ini bisa diatasi.
- Berat badan naik. Serat dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tak tergoda untuk mengonsumsi ini itu sepanjang hari. Nah, ketika tubuh kekurangan serat, maka kamu akan merasa lapar dan pada akhirnya mengonsumsi serat secara berlebihan. Alhasil berat badan pun menjadi melonjak.
- Mudah lelah. Yang selanjutnya terjadi ketika tubuh kekurangan serat adalah mudah lelah. Hal ini disebabkan tubuh menjadi kekurangan energi, sehingga kamu akan merasa cepat capek dan juga merasa mual. Untuk itu, imbangi konsumsi makanan harian dengan kandungan yang kaya protein serta serat.
- Kadar kolesterol meningkat. Saat tubuh kekurangan kebutuhan serat harian, kadar kolesterol dalam tubuh juga bisa meningkat. Pasalnya, serat dapat mengurangi penyerapan kolesterol berlebih pada usus dan kemudian membuangnya. Kurang serat membuat kadar kolesterol tetap berada di dalam darah sehingga jumlahnya pun meningkat karena tidak diserap.
- Gula darah tidak stabil. Terakhir, bagi pengidap diabetes, kurangnya serat dalam tubuh juga bisa menyebabkan kondisi gula darah yang tidak stabil.
Itu dia lima hal yang dapat terjadi saat tubuhmu kekurangan serat. Nah, sebelum hal-hal di atas terjadi, baiknya imbangi keseharianmu dengan kebiasaan yang lebih sehat, ya. Misalnya dengan mulai mengonsumsi asupan kaya serat, seperti kacang-kacangan, kacang polong, sayuran berdaun hijau, dan lain sebagainya.
Bisa juga dengan rajin mengonsumsi buah kaya serat seperti pir, mangga, pisang, atau apel. Atau, mengonsumsi ekstrak aloe vera yang bermanfaat untuk tubuh, salah satunya mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.
Semoga bermanfaat, ya!