Untuk Anda yang memiliki masalah dengan kolesterol, mencoba berbagai cara menurunkan kolesterol tinggi memang merupakan hal yang wajib untuk dilakukan. Ada banyak cara yang bisa dicoba, seperti menerapkan 8 manajemen makanan untuk hidup sehat, menjaga pola makan, berolahraga, hingga mengonsumsi susu atau obat yang bisa membantu menekan kolesterol. Hanya saja, meskipun semua itu sudah dilakukan, kolesterol tetap bisa naik jika Anda tidak menghindari makanan yang mengandung kolesterol.
Yap, ternyata ada banyak makanan yang biasa Anda konsumsi, namun tinggi kolesterol. Apa saja?
- Kuning telur. Banyak orang yang memiliki masalah dengan kolesterol memilih untuk menghindari kuning telur. Hal ini disebabkan karena kuning telur memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Namun demikian, meski mengandung kolesterol tinggi, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsinya. Kuning telur mengandung banyak kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh Anda. Hanya saja, batasi konsumsinya agar jangan sampai berlebihan, ya.
- Sama halnya dengan kuning telur, udang juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Untuk itu, bagi Anda yang suka mengonsumsi udang, yuk kurangi jumlah konsumsinya! Sebab dalam setiap 100 gram udang, kolesterol yang ada di dalamnya sebesar 195mg, lho. Seenak apa pun udang, kalau dikonsumsi berlebihan juga tidak baik.
- Daging merah. Daging merah, terutama daging sapi dan kambing, mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Mengapa? Sebab dalam daging merah terkandung lemak jenuh dan kolesterol jahat yang cukup tinggi. Pernah merasakan pusing setelah mengonsumsi terlalu banyak daging? Nah, hal tersebut merupakan salah satu efeknya. Kalau Anda memiliki masalah kolesterol, hindari mengonsumsi daging, ya. Jika bisa, kurangi porsinya.
- Sering menggunakan mentega untuk mengganti minyak goreng? Meski lebih sehat dan membuat masakan menjadi lebih gurih, ternyata kandungan kolesterol dalam mentega cukup tinggi. Ada baiknya Anda mengurangi penggunaan mentega dan mengurangi makanan yang digoreng.
- Daging bebek. Daging bebek memang mengandung banyak protein dan memiliki rasa yang enak. Tidak heran jika banyak yang menggemarinya. Hanya saja, ternyata daging bebek ini juga mengandung kolesterol. Anda boleh mengonsumsinya sesekali, namun jangan terlalu sering, ya.
Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa meningkatkan kadar kolesterol. Lebih baik kurangi sebelum terlambat, ya.